co jeść aby

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, Clean burexin, l-karnityna. Tyle Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: BCAA ciągle, WPC ciągle, po treningu redukcyjnym zamierzam około 6tyg przyjmować Kreatynę i po treningu cytocel. Stosowane wcześniej diety: Po prostu mniej jeść, i robić to z głową. Ale ostatnim czasem diety nie było.

[...] muszę gdzies pojechać, bo nie zjem dokładnie co 3h czegoś zdrowego. Coraz więcej jedzenia staje się dla mnie niezdrowe.Lubiłam od czasu do czasu ugotować zupę "z torebki" i zjeść ją ze smakiem, a teraz to byłby grzech. Boję się efektu jojo. Stabilizację zakończyłam 2 misiące temu, a pilnuję się bardziej niż podczas odchudzania. Ciągle słyszałam, [...]

[...] jak i dla psychiki, co mogło by dać taki rezultat, że kompletnie bym się zniechęcił do treningów. Jedyne co miało wspólnego z dietą to: ilość posiłków (starałem się jeść 5/6 razy dziennie), robiłem tak aby przed i po treningu jeść energetyczne pozywienie - banany, jogurty, musli, serki wiejskie.... rzadko ryż, makaron z dodatkami. [...]

[...] najszybciej chudniesz : górne partie - ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x siłownia, 1x spinning. Mogę coś jeszcze dorzucić. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, owoce, chleb Co lubisz jeść na obiad : wszelkie mięsa, ryby, warzywa, ryz brązowy, makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : orzechy, [...]

[...] tam ćwiczenia na maszynach. a na drugiej z racji fatalnego sprzętu korzystam tylko z rowerka/orbitka lub idę na fitness (jestem tam w kazdej wolnej chwili) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke Co lubisz jeść na obiad : rybę/pierś/schaba z warzywami Co jako przekąskę : twarożek lub jakiś owoc Co jako deser : sorbety owocowe [...]

[...] ale kompletnie mi nie wyszła z powodów małej wiedzy, niedopasowania pożywienia co do mojego gustu kulinarnego i słabej woli do tego ;) Teraz staram się przede wszystkim jeść zdrowo i 'czysto'. Założyłam profil na tym forum aby skonsultować się z Wami i liczę na to, że ktoś się wypowie na temat mojej diety ;) a więc Wiek :19 Waga :60 Wzrost [...]

[...] piersi, twarz, nogi (tak mi się wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, nawet siłownie przez pewien okres, później 2 lata nic Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem (super przepis z waszego forum), serek wiejski lub jajka na twardo + kanapki Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka +warzywa, [...]

[...] pływanie (ok 1 h ok 1 raz w tygodniu), rekreacyjnie rower, spacery i wędrówki z psem (spacery 2-3 razy na dzień, wędrówki zależnie od pogody i okazji); Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z twarożkiem/twarogiem, jajka, pomidory/ogórek, sałata/cykoria z octem jabłkowym; Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż/ziemniaki, warzywa; Co jako [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni silownia 3-4x w tygodniu, cwiczenia silowe i cardio Co lubisz jeść na śniadanie: co lubie – kanapki, co jem – glownie jajka z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : co lubie – mieso i rybe z ziemniakami i surowka, co jem – mieso\rybe z [...]

[...] boki, dół brzucha. 12. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba ręce i piersi 13. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf raz tygodniowo 2h 14. Co lubisz jeść na śniadanie: różnie to bywa 15. Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięsa, generalnie wszystko prócz ziemniaków 16. Co jako przekąskę : owoce 17. Co jako deser : [...]

[...] na jednostkę masy, a ponieważ ma większą gęstość niż tłuszczu znacznie przyczynia mięśni na jednostkę objętości. KROK 1 Jedz małe i częste posiłki - Ludzie zazwyczaj mniej jeść ogólnie kiedy jeść małe, ale często. Rozważ jedzenie o wysokiej zawartości błonnika i pierwszego białka klasy w mniejszych porcjach w regularnych odstępach czasu, [...]

[...] domu klatę, biceps, triceps, barki, plecy. Na koniec ćwiczeń dorzucałem 21 aby się zmasakrować :) Niestety jedząc co mi się podoba - a odkąd zacząłem ćwiczyć zacząłem sporo jeść (65kg - po cyklu 73kg). Byłem naprawdę i jestem zadowolony, że w końcu normalnie wyglądam - ale porządnie poszło w brzuch - nic z nim nie robiłem, a6w gdy kiedyś robiłem [...]

[...] minut) -Pływanie raz na 8-10 dni (40x 25m) -Domowe ćwiczenia typu zestawy Mel B, Chodakowskiej, Fitappy - hula-hop 2 razy w tygodniu (około 40 minut jednorazowo) Co lubisz jeść na śniadanie : -domowe musli z mlekiem 2% lub z jogurtem naturalnym (płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ziarna słonecznika, dyni, zarodki pszenne, wiórki [...]

Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]

[...] póki co robiłam trening obwodowy na maszynach, ale chętnie przerzucę się na wolne ciężary (średnio 3 razy w tygodniu), czasem jakaś zumba czy inny aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad: łososia, ryż z warzywami Co jako przekąskę: owoce, orzechy Co jako deser: owoce Ograniczenia żywieniowe: karmię piersią, [...]

[...] czas to zależy 15min bo w sumie nie wiem ile trzeba siedzieć . mam zamiar jeszcze biegac jesli dam rade , będę mieć czas po siłce . chciłabym wam się spytać ile bym musiał jeść dziennie kalori,tłuszczu,węglodowanów i białka aby chudnąć . Diete mam rok temu przy wadze jakoś 83kg u dietetyka ale nie wiem czy jest dobra . Pamiętam że przez 2tyg [...]

[...] najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 2-3xtydz, po każdym cardio 20-30 min (na wznosie 10%,tetno max130) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, chleb żytni z serem,wędliną,warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,zupy Co jako przekąskę : shake owocowy, owoce, [...]

[...] : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw dla początkujących by Mawashi obecnie 3 razy/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami owsianymi i owocami, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurak, ryba, makarony, ryż Co jako przekąskę : owoce, baton białkowy [...]

[...] : Piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek (w zależności od czasu), brzuszki przed snem, spacery, niekiedy treningi z piłką fitness Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, parówki, jajka, płatki owsiane, kukurydziane Co lubisz jeść na obiad : standardowo zupa, 2 danie ziemniaki mięso/sos, surówka ( nie na co dzień 2 [...]

Siemka. Czytałem dużo tematów dot. budowania masy oraz diet z nią związaną. Wyczytałem, że aby wbić trochę masy mięśniowej trzeba jeść sporo węglowodanów - aby zabezpieczyć mięśnie czy coś w ten deseń. Czytałem również, że trzeba mieć nadwyżkę kalorii w stosunku do tego co spalamy w ciągu dnia. Wytłumaczy mi ktoś dlaczego muszę jeść te [...]